A TRX egy élsportoló rehabilitációjában

Eddigi edzői munkám során négy labdarúgóval volt alkalmam együtt dolgozni. Közülük ketten általános erőnlétük javítása és szinten tartása kapcsán kerültek kapcsolatba velem és a TRX-szel, azonban történetem most nem róluk, hanem sportsérülést szenvedő társukról szól.


A 29 esztendős középpályás, Kanta Szabolcs főszerepet vállalt abban, hogy a BFC Siófok felkerüljön az élvonalba, aztán a bajnoki rajton a Videoton elleni mérkőzésen elszakadt a keresztszalagja. Hónapokon át lábadozott, majd eljutott oda, hogy edzőmérkőzésen és Ligakupa-meccsen újra futballozhasson, aztán jött egy keddi edzés, egy hatalmas reccsenés és újabb keresztszalag-szakadás.

Szabolccsal május végén konzultáltunk először egy közös ismerősünk, Lukács Tihamér közreműködésének köszönhetően. Első találkozásunkkor erősen sántikálva érkezett a megbeszélés helyszínére. Sajnos az ismételt szakadás bekövetkeztének okát hamar kiderítettük, amit több tényező együttessen váltott ki. 

A közös munkánkat megelőzően egy igen alapos anamnézisre is sort kerítettünk, hogy a választott gyakorlatok kockázati tényezőit minimálisra csökkentsük. A rehabilitációs szakaszokat az ilyenkor általánosan alkalmazottaktól eltérően késleltetjük, ha jobban tetszik, biztonsági időráhagyással dolgoztunk Dr. Abkarovics Géza javaslatára. Szabolcs 2-3 hetente kontrollon vett részt, ahol térdízületének stabilitását ellenőrizték és a kapott vizsgálati eredményekkel, javaslatokkal szoros összhangban folytattuk a munkát.
Professzionális sportolóról lévén szó Szabolcs kitartását semmi sem bizonyítja jobban, minthogy a heti kettő „hivatalból előírt” gyógytornán felül három alkalommal dolgoztunk együtt és lakhelyétől az edzés helyszínéig a megközelítőleg 8-10 km-t kerékpárral tette meg.


Gyakorlataink fő célja a térdízületet körbevevő-, és a törzsstabilizációért felelős izmok megerősítése. Felváltva dolgoztunk szárazföldön gumigyűrű, powerball, jumper és TRX használatával, valamint medencében egyaránt. Minden térdműtétet követően elsődleges feladatunk a teljes mozgástartomány mielőbbi elérése, mert ennek hiányában nem tudjuk megfelelően végezni a rehabilitációt, ezért edzéseink fontos elemét képezik a nyújtó gyakorlatok is az ízületi mozgás terjedelmének növelésére.

A TRX előnye igen egyszerű más eszközökkel szemben. Gyakorlataink során soha nem végzünk izolált mozgásokat. A törzs izmai minden egyes gyakorlat során aktívan dolgoznak az adott ízületet körülvevő izmokkal egyaránt.

Tóth Ákos – TRX Trainer

„Második sérülésemet megelőzően nem nagyon hallottam a TRX-ről, de csapattársam javaslatára elmentem kipróbálni és nagyon megtetszett, amit ott tapasztaltam. Úgy döntöttem ezzel a módszerrel fogom megerősíteni a lábam. Jól felépített anyag alapján dolgozunk. Ha végzünk a rehabilitációval és újra pályára léphetek, akkor is a TRX-szet fogom választani egyéni edzéseim eszközéül. Az élsportban elengedhetetlennek tartom, mert ha alapozáskor és szinten tartáskor is minden sportoló a TRX-szet használná, lehet, hogy kevesebb sérülés történne”   Kanta Szabolcs